Capresso
ข้อความนี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ — คนท้องและคุณแม่ให้นมควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรที่ดูแลอยู่เสมอ เพราะแต่ละคนมีเงื่อนไขสุขภาพต่างกัน บทความนี้ช่วยแค่ให้เห็นภาพว่ากาแฟแคปซูลหนึ่งแก้วคิดเป็นคาเฟอีนเท่าไหร่
ตัวเลขที่มักถูกอ้างถึง
คำแนะนำที่พบบ่อยจากองค์กรสุขภาพหลายแห่งคือ ช่วงตั้งครรภ์ควรจำกัดคาเฟอีนไม่เกินราว 200 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนช่วงให้นมบุตรมักใช้เกณฑ์ที่ผ่อนกว่าเล็กน้อย เพราะคาเฟอีนผ่านเข้าน้ำนมในสัดส่วนที่ต่ำ แต่ทารกแรกเกิดกำจัดคาเฟอีนได้ช้ากว่าผู้ใหญ่มาก
แปลงเป็นแคปซูลได้กี่แก้ว
กาแฟแคปซูลหนึ่งแคปซูลมักอยู่ราว 55–80 มิลลิกรัม แล้วแต่รสและขนาดช็อต ตัวเลขละเอียดอยู่ในบทความคาเฟอีนในกาแฟแคปซูล
| ดื่มต่อวัน | คาเฟอีนโดยประมาณ | เทียบเพดาน 200 มก. |
|---|---|---|
| 1 แคปซูล | ราว 55–80 มก. | ยังห่างมาก |
| 2 แคปซูล | ราว 110–160 มก. | ยังอยู่ในกรอบ |
| 3 แคปซูล | ราว 165–240 มก. | เริ่มชิดหรือเกิน |
อย่าลืมนับแหล่งคาเฟอีนอื่น
เพดานที่ว่าคือคาเฟอีนรวมทั้งวัน ไม่ใช่เฉพาะกาแฟ สิ่งที่คนมักลืมนับ:
- ชาเขียว ชานม ชาดำ — มีคาเฟอีนทุกชนิด
- น้ำอัดลมสีดำและเครื่องดื่มชูกำลัง
- ช็อกโกแลตและโกโก้ โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลต
- ยาแก้ปวดบางสูตรที่ผสมคาเฟอีน
ทางเลือกถ้าอยากลดแต่ยังอยากดื่ม
- ดีแคป — แคปซูลสกัดคาเฟอีนออกเกือบหมด เหลือปริมาณน้อยมาก อ่านเพิ่มที่บทความกาแฟดีแคป
- ลดขนาดช็อต — กด Ristretto แทน Lungo ได้คาเฟอีนน้อยลง
- ผสมนมมากขึ้น — ปริมาณกาแฟเท่าเดิมแต่ดื่มได้นานขึ้น รู้สึกอิ่มกว่า
- เลี่ยงช่วงใกล้เวลานอน — ดูช่วงเวลาที่เหมาะได้ที่บทความเวลาดื่มกาแฟ
สรุป
โดยทั่วไปกาแฟแคปซูลวันละ 1–2 แคปซูลมักยังอยู่ในกรอบที่แนะนำกันสำหรับคนท้อง แต่ต้องนับคาเฟอีนจากชา ช็อกโกแลต และน้ำอัดลมรวมด้วย และควรยืนยันกับแพทย์ที่ดูแลครรภ์ของคุณเสมอ ถ้าอยากดื่มโดยไม่ต้องกังวลเรื่องปริมาณ ดีแคปเป็นทางที่ตรงที่สุด ดูรสทั้งหมดได้ที่หน้ารสชาติ
This is general information, not medical advice. Anyone pregnant or breastfeeding should confirm with the doctor or pharmacist looking after them, since individual circumstances differ. This article simply shows how much caffeine one capsule coffee represents.
The figure usually cited
Many health bodies suggest limiting caffeine during pregnancy to about 200 mg per day. Guidance during breastfeeding is often slightly more relaxed, since only a small proportion passes into breast milk — though newborns clear caffeine far more slowly than adults.
What that means in capsules
One capsule typically contains around 55–80 mg, depending on the roast and shot size. Our caffeine article has the detail.
| Per day | Approximate caffeine | Against a 200 mg ceiling |
|---|---|---|
| 1 capsule | About 55–80 mg | Well under |
| 2 capsules | About 110–160 mg | Still within |
| 3 capsules | About 165–240 mg | At or over the line |
Remember the other sources
The ceiling covers total daily caffeine, not just coffee. Commonly forgotten sources:
- Green tea, milk tea and black tea — all contain caffeine
- Cola drinks and energy drinks
- Chocolate and cocoa, especially dark chocolate
- Some painkillers that include caffeine
Ways to cut down and still enjoy it
- Decaf — nearly all the caffeine removed. See our decaf article
- Shorter shots — a ristretto delivers less caffeine than a lungo
- More milk — the same coffee stretched into a longer, more filling drink
- Avoid late in the day — see our guide to timing
Summary
One or two capsules a day generally sits within the commonly advised range during pregnancy, but tea, chocolate and soft drinks count toward the same total — and you should always confirm with the doctor managing your pregnancy. If you would rather not track amounts at all, decaf is the simplest answer. Browse the range on our flavours page.